5er Split Bewertung und Kritik !

[PhilippAlex]

5er halte ich für total übertrieben. Würde dir maximal einen 3er raten, wie er sich in den stickies wiederfindet.

Einen 5er kann man eigentlich nur wie folgt sinnvoll machen:

Brust, Bizeps
Beinbizeps, Rückenstrecker, Waden
Vordere/seitliche Schulter, trizeps
Rücken, hintere Schulter
Quadrizeps, Waden

[pm0803]

Mit einem 3er-Split könnte ich leben, aber dann öfter als 3mal in der Woche trainieren oder?
Ich kann mir leider kaum vorstellen dass ich so maximale Reize setzen kann, da ich mehr Muskelgruppen in kürzerer Zeit trainieren müsste. Ich hab schon bewusst vier Übungen für die Brust gewählt, da ich nach 3 Übungen noch was reißen konnte.
Was hälst du von DoggCrapp? Hab ich mir schon öfters angeschaut, soll verdammt hart sein, aber auch zu sehr guten Ergebnissen führen. Ich trainiere seit mittlerweile 4 Jahren falls das noch relevant ist.