TheBigD's Trainingslog

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So mein Training von heute:
TP170413.png
Hatte lust in den Übungen ein wenig zu variieren so habe ich heute anstatt KH Bankdrücken
die Breite Brustpresse genommen:
http://www.technogym.com/gb/products...hest-press/651
konnte dort sogar mehr Gewicht pro Seite nehmen als bei den KH. Habe daher noch Bock gehabt paar Sätze mehr zu machen.
Auch tat mir die Hand beim hochdrücken nicht weh wegen des Griffs.
Anstatt KH Rudern kam heute mal Latzug vorne dran.
Und worauf ich stolz auf mich selber bin konnte beim Wadenheben Stück für Stück bis auf 100kg steigern. Mal sehen obs nächstes mal von 90 kg aus anfangen kann.
Nach dem Training kam wieder 30 Minuten laufen auf dem Laufband dran hier 5 Min 4,7 km/h und 5 Min 6 km/h immer im Wechsel.
Zum Mittag gabs heute Reis mit Thunfisch Tomatenmark und Mais. Mjam Mjam!

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So das heutige Training:
Foto 22.04.13 22 13 36.png
Fazit: Nie wieder um 19 Uhr zum Training ist ja voll wie Hölle und man bekommt kaum nen Platz zum Trainieren. Schlimm sowas.
Gab noch Rudern am Gerät mit 3 Sätzen a 8x50kg um Zwischenzeitlich nicht ganz untätig zu sein.

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Training vom 29.4.13
Kreuzheben:

70x6
70x6
80x6
85x6
60x6

Bankdrücken LH:
30x15
50x12
60x9
65x6

Einarmiges Bankrudern:
30x12
35x10
40x8

Trizepsdrücken Kabel:
20x13
25x12
30x10

Wadenheben:

100x8
100x8
105x8
105x8
110x8
nach dem letzten Satz bekam ich meine Waden nicht mehr hoch daher leichte Bänderzerrung am Sprunggelenk.
Also erstmal Beintraining auslassen bis das weg ist.

So allen noch nen schönen 1. Mai