5er Split Bewertung und Kritik !

[pm0803]

Quatsch, Kniebeugen+Schulter geht nicht gut, hab ich auch schon zu spüren bekommen ..
Ich würde Vorgebeugtes Seitheben mit Frontdrücken stehend/Seitheben Seilzug tauschen, dafür dann aber auch für jeden Muskelgruppe noch eine Übung draufpacken da keiner der Muskeln davor wirklich "beansprucht" wurde. Shrugs hab ich auch gerne erst am Ende gemacht, sollte ich die Übung trotzdem schon "mitten im Training" machen?

[Tiger91]

Quatsch, Kniebeugen+Schulter geht nicht gut, hab ich auch schon zu spüren bekommen ..
Ich würde Vorgebeugtes Seitheben mit Frontdrücken stehend/Seitheben Seilzug tauschen, dafür dann aber auch für jeden Muskelgruppe noch eine Übung draufpacken da keiner der Muskeln davor wirklich "beansprucht" wurde. Shrugs hab ich auch gerne erst am Ende gemacht, sollte ich die Übung trotzdem schon "mitten im Training" machen?

Hm, würde ich jetzt nicht wirklich tauschen, finde ich unnötig und dauert länger.

Shrugs sind ne schöne Übung am Schluss, lass das ruhig so, passt.

[pm0803]

Mir ist natürlich schon bewusst dass es länger dauert, aber meinst du wirklich eine Übung reicht für den Delta? Kann ich mir einfach verdammt schwer vorstellen da ich bis jetzt 3 Übungen gemacht hab dafür. Oder empfiehlst du hier eine Intensitätstechnik ala HIT oder so?

[Tiger91]

Mir ist natürlich schon bewusst dass es länger dauert, aber meinst du wirklich eine Übung reicht für den Delta? Kann ich mir einfach verdammt schwer vorstellen da ich bis jetzt 3 Übungen gemacht hab dafür. Oder empfiehlst du hier eine Intensitätstechnik ala HIT oder so?

Der ist doch ständig dabei.

Alle Druck- und Zugübungen. Dazu 3 Sätze Seitheben und fertig.

So viel braucht der kleine Muskel nicht

[No Chance]

ich finde wie philipp das man bei einem 2er split den muskel öfter reizen kann, außerdem hat man mehr übungen als in einem gk plan. ich finde ein 2er split ist der beste split den man sich antuen kann