Hallo Levy und Hantel-Stemmer,

wenns ums entzündete Bizepssehne geht kann ich gut mitreden, vorallem weil ich es mitlerweile auch im Griff habe.
Drückübungen mit weitem Griff sind wie WKM schon sagte gefährlich, aber es gibt 2 Übungen die ich als wahre BizepssehnenKiller ansehe:
1. Dips (falsch ausgeführt) ->Abhilfe-> enge Dips, SCULTERN BEWUSST NACH HINTEN ZIEHEN
2. sehr enge Klimmzüge im Untergriff ->Abhilfe-> V-Griff

Dann gibts noch 2 Dinge ich für absolut unverzichtbar halte um das Problem dauerhaft in den Griff zu kriegen.
1. starke AussenRotatoren + hintere Schulter, also Übungen wie Seitheben vorgbegeugt, Reverse Flys, eine Ruderbewegung auf Schulterebene etc. Die ziehen die Schulter nach hinten.
2. Dehnen, Dehnen, Dehnen....

Hoffe konnte helfen,
Grüße
ZzZ