Hi,

was ich empfehlen kann bei solchen Problemen sind Supersätze.
Beispiel:

1 Satz Bankdrücken mit 30-40% deines max. Gewicht
keine Pause
1 Satz Liegestützen an der Bank (= automatisch enger Griff, gleich wie Diamond-PushUps)
keine Pause
1 Satz Fliegende mit leichtem Gewicht


Dann gibt es noch am ende des Brusttrainings eine sehr gute Übung, jedoch habe ich den Titel vergessen.
Ich versuche es zu erklären:


Du stehst gerade, hast zwei Hanteln in der Hand (nicht zu schwer, eher Medium) und beim reindrehen (Handfläche zeigt beim ende der Bewegung fast nach vorne) bewegst du das Gewicht nach Diagonal vorne. Wie als würdest du nach Geld betteln.
Dann wieder zurück und mit der anderen Hand.
Das zieht sehr gut in den unteren Bereich der Brust.
Vielleicht fällt jemand ein Video ein oder der Titel der Übung

Grüße