Es schmerzt am nächsten Tag einfach ziemlich stark und ich will das die restliche Bandscheibe noch hält.

Soll ich mehr Variationen einbauen oder mehr WH? Wie bekomme ich mehr Masse in die Beine? Was ist eure Erfahrung?
Profis sagen immer was anderes, aber ich rede hier von "naturalen" Ergebnissen.