Zitat Zitat von Poolboy1981
Schon mal was vom HIT-TRainingsprinzip gehört? BD nur einmal die Woche, einen Auswärmsatz mit 75% des Arbeitsgewichtes und 60sek positiv/ 60 sek. negativ...danach einen richtigen Satz BD, aber bis zum absoluten Ende. Man hat zwar nciht den "Pumpeffekt" wie wenn man 3 und mehr Sätze macht...aber die Muskeln wachsen ja auch nicht beim Training sondern in der Regenerationsphase.

Diese Methode hat schon vielen geholfen die "Basis" zu überwinden.

Mehr informationen zum HIT unter:
http://www.hit-bodybuilding.de/theorie/
...dieses ganze hit, kadenz, 1satz und wasweißichnoch-geschwafel ist für anfänger der größte dreck!!...