sorry Bub1

aber das sehe ich ganz anders!
das Variieren von Übungen hat keinerlei Vorteile...im Gegenteil!

Begründung:
wenn man eine neue Übung in den Trainingsplan aufnimmt muss sich zuerst dan Nervensystem an diese Übung anpassen.....während dieser Phase der Anpassung findet keine maximale Hypertrophy statt.
Dehalb lieber bei der gleichen Übung bleiben.
Bei Stagnation mal mehr Stätze versuche, oder weniger Sätze aber Muskelversagen oder unterschiedliche WH-Formate....vielleicht mal nur 3-5 Wh.
so sehe ich es zumindest

gruß Alex