Brust geht nicht/will nicht

[Tiger91]

tja, das ist wohl richtig, ganz darauf verzichten will ich aber nicht, ich habe darauf hingeareitet, dass ich wieder trainernen darf, der arzt meint auch ich darf, wenn ich keine schmerzen habe.

ich habe den eindruck, dass kabelzüe und fliegende bei mir mehr funzen, aber trainieren diese auch die form der brust so gut?

nein, Masse erlangt man in der Regel mit drückenden Brustübungen.

[Baron Münchhausen]

Aloah, bitte was sind Klebersons Brusttipps, ich kann das nicht finden, wenn ich das google, komm
ich genau auf den Fredl zurück.....

[Baron Münchhausen]

Also, konnte heute Verschiedenes probieren, am besten angefühlt hat sich:
ganz enges bankdrücken, wobei immer gesagt wird je enger desto mehr trizeps und weniger brust

ansonsten spüre ich fliegende und kabelzüge sowie kh schrägbank mit eindrehen und kleinerem
arm/körperwinkel besser

wo setze ich denn am besten ab?

kennt wer das gironda bankdrück - breiter greifen, ellbogen ausstellen und zum hals absenken mit
erheblich weniger gewicht? schadet es der schulter?

http://www.youtube.com/watch?v=67Zp7..._order&list=UL

wieviel arbeit übernehmen dabei die schultern?

[Tiger91]

Also, konnte heute Verschiedenes probieren, am besten angefühlt hat sich:
ganz enges bankdrücken, wobei immer gesagt wird je enger desto mehr trizeps und weniger brust

Is ja auch so

ansonsten spüre ich fliegende und kabelzüge sowie kh schrägbank mit eindrehen und kleinerem
arm/körperwinkel besser

wo setze ich denn am besten ab? was meinst?

kennt wer das gironda bankdrück - breiter greifen, ellbogen ausstellen und zum hals absenken mit
erheblich weniger gewicht? schadet es der schulter?

http://www.youtube.com/watch?v=67Zp7..._order&list=UL

wieviel arbeit übernehmen dabei die schultern?

Gironda BD und du kannst deine Schulter bald vergessen (mMn). Absoluter Killer für die Rotatoren (mMn).

[Baron Münchhausen]

also ich setze in höhe der brustwaren ab, manchmal auch 2-3 cm unterhalb in richtung solarpexus

[Tiger91]

also ich setze in höhe der brustwaren ab, manchmal auch 2-3 cm unterhalb in richtung solarpexus

Da setz ich auch ab. Halte ich für gesünder für die Schulter, weil die Ellbögen so weiter vorne sein können und sie nicht in einer Linie mit der Hantel sind.

[Baron Münchhausen]

Hallo

ich möch mal meinen neuen Plan zeigen:

Tag A - Brust Schulter Trizeps

Brust
1 Bankdrücken KH schräg
2 Bankdrücken LH schräg
3 Dips vorgebeugt
4 Fliegende am Kabelzug

Schulter
1 SZ-Stange breit greifen und zum Kinn heben
2 Seitheben vorgebeugt
3 Military Press

Trizeps
1 Trizepsdrücken am Seil


Tag B - Rücken Beine

Beine (Waden kann ich zur Zeit nicht machen)
1 Kniebeugen
2 Beincurl vorne
3 Beincurl hinten

Rücken
1 Rudern eng mit LH am Boden
2 Kreuzheben
3 Klimmzüge
4 LH Rudern breit

Bei allen Sätzen 3 WH, Tag A + B im Wechsel mit je einem Tag Pause

Bitte um Kritik und Anregungen