Zitat Zitat von blackcode Beitrag anzeigen

Vor dem Training: espresso, kaffee, grüner Tee bcaa usw.

Nach dem Training: whey/malto/dextrose/kreatin
bcaa ist ja auch in dem Kickdown drin.

Was wäre denn wirkungsvoller nach dem Training? Whey oder Kreatin? Oder beides?

Und was meinst du mit ep?