ein cardiotraining bei moderater Herzfrequenz kann man von der kalorienverbrennung in etwa einem intensiven Krafttraining gleichsetzen, du solltest cardio eher betreiben, wenn du dein trainingsvolumen schon ausgereizt hast, denn nochmal ein zusätzliches krafttraining zu deinem bisherigen einzulegen führt dich ins Übertraining,
außerdem warum sollte joggen deine knie unnötig belasten?