ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[Tiger91]

Puh, die TGU mit ner LH. Muss ja sauschwer sein.

[Ginzibezwinger]

Schaut richtig andächtig aus, Krusch Lee. Ich hätte mit einer LH allerdings ein wenig Angst um meine Handgelenke. Da muß doch die Gefahr bestehen, daß die im schlimmsten Fall abknicken, oder?

[-theANIMAL-]

Schaut richtig andächtig aus, Krusch Lee.

den gibt es nimma.


Ich hätte mit einer LH allerdings ein wenig Angst um meine Handgelenke. Da muß doch die Gefahr bestehen, daß die im schlimmsten Fall abknicken, oder?

Deswegen muss man die Hantel auch sehr fest halten.
Bei dieser Übung ist Konzentration und Balance gefragt.
Lustigerweiße hat mein "gesundes" Handgelenk mehr Probleme gemacht (instabiler) als mein neu eingerenktes.


Greetz

[Arnoldisnumeruno]

Good Work !

[-theANIMAL-]

Training vom Hangover-Sonntag den 21.04.2013:



THE BODY WILL ALWAYS GIVE UP.
IT IS ALWAYS TIRED IN THE MORNING, NOON AND NIGHT.



Wurde von der neuen Kaffeemaschine wach, als der eingestellte Timer das Mahlwerk losrattern lies.

Naja, trotzdem, Kaffee am Morgen....



Foam Roller+Warm Up



DEADLIFT :
20kg 8reps stiffLegDL
20kg 8reps romDL
Ab hier Kreuzgriff und jede Wh. wechseln, immer mit UG/OG anfangen
60kg 2x5reps
100kg 5reps
140kg 5reps
160kg 5reps
170kg 3reps
180kg 1rep
190kg 6+2reps
200kg 2+1rep
kurze Pause
160kg 19reps
Ich war zwar müde wie nix gutes, aber das Heben ging trotzdem ziemlich gut.
Hab auch ein bisschen meine Technik verändert, hebe jetzt zwar kreuzlastiger indem ich die Beine schneller strecke, aber so komme ich besser an meinen Knien vorbei.
Technik passt mir lt. Videos.



Dehnen.



Bench Press:
20kg 15reps
40kg 10reps
60kg 5reps
80kg 5reps
92,5kg 3reps
102,5kg 1reps
107,5kg 6reps + 115kg 3reps
kurze Pause
77,5kg 16reps
YES! Geil wenns bei der Übung weitergeht wo man am schwächsten ist.
Ich schiebe es mal auf die vollen Carb Speicher.




Dehnen.




Pull Ups:
KG 5reps
12,5kg 3reps
+25kg 6reps + +32,5kg 2reps
kurze Pause
KG 11reps
Hier war der Saft weg, mehr als das, die 19reps beim Heben forderten ihren Tribut (Griffflächen).
Naja, ist ja nicht so als wenn ich morgen nicht wieder Klimmziehen würde.




Dehnen.




Fazit: Sehr zufrieden mit der Einheit.
Wieviel davon den vollen Carbspeichern zuzuschreiben ist werde ich beim nächsten mal sehen.



greetz
-theANIMAL-

[Muskelsucher69]

Ein Beeindruckender Log, da staunt meinereiner ja Bauklötze was da alles an Gewichten bewegt wird.

Ich les schon ne Weile mit, aber ich hab noch nicht entdeckt ob Du mal geschrieben hast, welche Übung/en Du mit "Foam-Roller" genau meinst. Habs zwar gegoogelt und auf Youtube ein paar Videos angeschaut aber mit der "Kunststoffwurst" kann man ja so einiges anstellen.

[-theANIMAL-]

Ein Beeindruckender Log, da staunt meinereiner ja Bauklötze was da alles an Gewichten bewegt wird.

Dankeschön!


Ich les schon ne Weile mit, aber ich hab noch nicht entdeckt ob Du mal geschrieben hast, welche Übung/en Du mit "Foam-Roller" genau meinst. Habs zwar gegoogelt und auf Youtube ein paar Videos angeschaut aber mit der "Kunststoffwurst" kann man ja so einiges anstellen.

Rolle damit meinen ganzen Unterkörper + Rücken ab.

Da ich:

1.) viel im Büro sitze und diese dann leider meistens verspannt sind
2.) ich bei meinem Training einen so flexiblen Unterkörper wie möglich brauche (Kraft kommt aus den Beinen)



greetz

[*Cyberpete*]

Super Training. Wahnsinn, wie du dich immer noch weiter steigerst bei jeder Übung.
3 Reps mit 200Kg sind bei deinem KG schon ne fette Leistung.

[-theANIMAL-]

Dankeschön!

Bis ende Mai will ich die 205 knacken dann komme ich meinem ersten großen Ziel (2,5faches KG) schon ein großes Stück näher.


Aber nur nichts erzwingen...

[*Cyberpete*]

Naja die 205x1 würden ja jetzt schon locker gehen... 210 denke ich auch.
Ich weiß nich ob ich mich in meiner "Diät", die ich zur Zeit hab, großartig steigern werde. Ich werde zwar weiterhin versuchen die Gewichte zu erhöhen, aber richtig gehts dann wieder weiter (hoffe ich ), wenn ich in 2-3 Monaten wieder "richtig" esse.