ich denke dass es so unterschiedlich ist wie es Menschen gibt. Bei dem einen funktioniert es, bei dem anderen nicht. Daher denke ich nicht dass dir irgendjemand eine abschließende Antwort darauf geben kann.

Der Schlüssel ist seinen eigenen Körper richtig kennenzulernen und auszuprobieren was geht und was nicht, mit Ernährung und Training zu experimentieren um letztlich seinen individuellen Weg zu finden. Einen Königsweg gibt es hier wohl kaum.

viel Erfolg
Shyne