Wie fortfahren?

[Muskelsucher69]

Körpergröße : 179
Kraftdaten : was ist das ?
Traininsplan : Montag : Brust , bauch und Trizep , Mittwoch :Beine , bizep und Waden und freitags : Schultern &Rücken

Mit Kraftdaten sind die Gewichte gemeint, welche man bei den Grundübungen wie Kniegeuge, Kreuzeheben und Bankdrücken schafft
Ein Trainingsplan enthält neben den Daten wann trainiert wird auch die Übungen, die Gewichte, Anzahl der Sätze und der Wiederhohlungen.

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

In diesen zwei Beiträgen und deren weiterführenden Links findest Du einiges, was Deine Fragen betrifft.