Ich kam auf den Trichter mit den 7-8 wdh als ich gelesen hatte hier im Forum das für Muskelwachstum dies der Optimale Wiederholungsbreich sei (?), mit mehr Wiederholungen trainiert man eher die ausdauer hieß es weiter..von daher dachte ich nach einem Jahr WKM und nicht wahnsinnig großen Fortschritten würde mich das evtl. weiter bringen. Also falsch gedacht?
In dem WKM FAQ Beitrag steht ja auch ich Zitiere:
"Der Wiederholungsbereich liegt so bei 6-8 für den Oberkörper und bei 8-12 für den Unterkörper, kann natürlich aber auch variiert werden. Wiederholungsangaben bzw. TUT (Time under Tension) sind immer nur Richtwerte. Jeder Athlet kommt mit anderen Wdh’s klar."
KH und KB mach ich mit 10wdh . Die Frage bezog sich mehr aufs BD/RU.
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