wobei es hier irgendwie aussieht als ob er einen rundrücken macht wenn er in der ausgangsposition ist... das sollte man eigentlich nicht!

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html hab das gif von der seite hier... die ist recht gut! sind viele übungen erklärt

*edit*

hier ist auch noch eine beschreibung http://www.bodybuilding-online.de/st...ldpressen.html