Training vom 24.4:

Kniebeugen:
70x6
70x6
80x6
85x6

Schrägbankdrücken MaschineGewicht je Seite)
20x15
30x12
35x10
40x8

Vorgebeugtes Lh Rudern:
50x12
60x10
70x8

Konzentrationscurls:
12,5x12
15x10
15x9

Wadenheben:
100x8
100x8
105x8
105x8
110x8

Beinbizepscurls sitzend:
45x12
60x12
75x12