was kann man bei der einahme grossartig falsch machen? an trainingsfrei 5 g im mund , mit nem glas runter spülen, an trainingstagen 3 g vor und nach dem training im pre bzw postworkoutshake. zu sagen ist das ich keine carbs bewusst mit creatin einnehme, ist nicht erforderlich oder?
ist der trainingsplan eig vom volumen her in ordnung?
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Zitat von theanh7337
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