Heute fast vergessen, das Training mit in den Log aufzunehmen.
Naja insgesamt war ich nicht so stark mit den Übungen zufrieden, bis auf das Rudern.
Kniebeugen:
10x20kg
6x30kg
4x40kg
3x8x55kg
unterer Rücken hat bisschen weh getan, habe das aber mit einem Igelball ganz gut in den Griff bekommen, ich glaube der wird jetzt mein bester Freund. Ich wollte mir eigtl einen Foam-Roller kaufen, scheint aber nicht mehr nötig zu sein .

Bankdrücken:
15x10kg
6x30kg
3x40kg
3x8x45kg
Hab es zwar geschafft, aber die letzten Wiederholungen jedes Satzes haben sich in der Drückweise von den anderen Wiederholungen unterschieden und deswegen werde ich die 45kg im nächsten TE nicht erhöhen.

Rudern:
20x10kg
8x30kg
6x40kg
3x10x50kg
Wow, ich glaube kaum, dass das Rudern so viel einfach für mich ist, als das Bankdrücken.