heute beinahe nüchtern trainiert (einen Shake)

Kreuzheben:
165*5*2 Sätze nicht gesteigert

Powercleans:
90*2*10Sätze- werde n Deload machen und wieder mit 80 anfangen. Die 90 waren zwar nicht schlecht, aber ich denke, dass es so besser voran gehen wird

Rudervarianten
Bizeps
Ausgleich