So nun heute Beine gemacht.
3Tag
Bein kpl.
Kniebeuge Tief
15x50;10x70;8x80;6x90 (ich mache sehr sehr selten Tiefe aber wiel mein Schwachpunkt nun etwas mehr ausbauen)
Beinpresse
12x240;12x270;8x300;8x300
Abduktoren Masch.
12x80;12x85;10x90
Adduktoren Masch.
12x80;10x85;5x90
Beinbiezeps
Bein curl Masch.
10x70;10x75;10x80;8x85;6x85
Waden
Wadenheben Sitzend
25x75;18x90;15x90
Im letztem Satz von denn Tiefen Kniebeugen ist mir doch tatsächlich meine Hose geplatzt und McFit war total voll. Lol
zum Glück hatte ich noch meine Kurze Hose bei und konnte weiter machen.
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Zitat von Prostyler
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