Trizeps versteift/verkrampft in kürzester Zeit!?

[MrChiLLouT]

Habe mich mal ein wenig Informiert und eine mögliche Ursache entdeckt. Also ich habe generell ziemlich kurze Bänder/Sehnen (keine Ahnung was davon genau). Bisher hatte ich dadurch nur leichte Probleme im Bizeps, wodurch ich erst sehr spät mit dem Gewicht steigern konnte, bis der Muskel so gedehnt gewesen ist, dass ich dadurch nicht mehr behindert werde.

Nun scheint es so, dass ich mit dem Trizeps an einem ähnlichen Punkt gelandet bin. Dieser ist so weit "gewachsen", dass dort die kurzen Bänder/Sehnen diesen nun behindern, sobald der Trizeps gebraucht wird. Dadurch kann ich Übungen, bei denen der Trizeps genutzt wird nicht vollkommen zuende führen, weil der Trizeps sofort versteift/verkrampft sobald er gebraucht wird (weil Blut dort hineinfließt und er durch die kurzen Bänder/Sehnen unter Spannung steht).

Abhilfe soll regelmäßiges Dehnen schaffen. Mein Problem ist, ich bekomme die Dehnübungen, die ich so im Internet finde, nicht ordentlich hin, ohne dabei ein übles Hohlkreuz zu machen.

Was soll ich tun? Hat Jemand ne Idee?