Training von Heute. 2 Übungen musste ich aus Zeitmangel auslassen.


Smithmachine Incline Press:

60kg x 12
80kg x 10
90kg x 10
100kg x 7
110kg x 5

Cable Wide Grip Seated Row:

30kg x 12
35kg x 12
40kg x 12
45kg x 12

Cable One Arm Lateral Raise:

5kg x 12
5kg x 12

Dips:

13
12
8

Machine Triceps Extension:

25kg x 12
30kg x 12
35kg x 7

Wide Grip Barbell Curl:

30kg x 12
35kg x 8
35kg x 8