Ich würde dir vielleicht 1-2 Wochen Pause zur Erholung raten. Kein Sport, vielleicht lockeres Laufen oder Schwimmen und dann gemächlich wieder ins Krafttraining starten mit maximal 3 Krafteinheiten die Woche. Dann kannst dich jede Woche langsam steigern und mehr machen und somit dein Nervensystem gut dran gewöhnen. So mach ichs zurzeit, weil ich auch immer schnell im Übertraining war und jetzt bin ich bei 6 mal Sport die Woche (4 Kraft, 2 Ausdauer-Tage) und muss sagen, das ist für mich optimal. Musst halt rumexperimentieren was für dich am besten ist. Aber auf jeden Fall erstmal weniger machen!

Achja, hör erstmal mit der Diät auf!! Dein Körper braucht die Energie zur Erholung!