Bankdrücken:
120*3*3 Sätze
-leicht. Als ich 150 drückte, lag mein 3RM bei 132.5..also nur ein Satz mit 3Wdh

Pushpress:
50*3
...*3
80*3
85*3
90*3
90*2
-

Ausgleich

heute Abend probier ich mich ans Reißen, mal gucken, ob ichs noch kann