5er Split

[Thomas755]

Hallo ich habe eine Frage zur Satzanzahl in einen 5er Split Trainingsplan. Ich hoffe diese Frage gehört hierher, weil ich neu bin. Also es geht dabei um folgende Einteilung : Brust/ Rücken/ Schultern/ Beine / Arme.Ich habe mal gehört das man für große Muskelpartein 10-12 Sätze un für kleine 6-8 Sätze. Jetzt habe ich mal geguckt un z.B Lazar Angelov macht 22 Sätze füe die Brust. Natürlich ist er weit fortgeschritten. Jetzt wüsste ich mal gern wie viele Sätze man machen sollte wenn man davor 1 1/2 Jahre 3er Split gemacht hatte. Würde mich sehr über Hilfe freuen

[<Lu>]

Kommt drauf an wie intensiv die Sätze gemacht werden.

[Thomas755]

Jeder Satz bis es nich mehr geht ( außer beim aufwärmen?

[Tiger91]

Kommt auch drauf an welches Trainingssystem und Wdh man anwendet.

Klassisch mit 8-12 Wdh reichen für die Brust bspw um die 12 Sätze allemal.


Mal davon abgesehen: Kein Mensch braucht einen 5er Split

Wie sehen denn deine Kraftwerte aus?

[Thomas755]

Is ne interessenfrage un für mich noch net realistisch

[PhilippAlex]

Dann konzentriere dich doch auf für dich relevante fragen. Die Aufteilung ist ebenfalls schlecht.

[<Lu>]

Jeder Satz bis es nich mehr geht ( außer beim aufwärmen?

Dann würde ich sagen maximal 9. Wer 15-20 Sätze macht, macht in der Regel nur den letzten der Übung oder gar weniger zum Versagen.