ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[-theANIMAL-]

Training von Sonntagvormittag den 12.05.2013:



Foam Roller+Warm Up



Pseudo Power Clean+Front Squat+Jerk :
Warm Up
40kg 4x1+1+2reps
60kg 2x1+1+2reps
65kg 1x1+1+2reps
70kg 1rep
75kg 1rep
80kg 1rep
85kg 1rep
67,5kg 3x2x1+1+2rep
Dachte nicht das es so gut ging.
Mit den jetztigen Griff klappt alles super, nur ins Lochspringen muss ich mich mehr trauen.
Naja, wird schon.



Handgelenke dehnen.



TRIPLE SUPERSET :

Pull Ups UG+17,5kg + Reverse Bench Press 90kg:
je 3x7reps mit 30sec. Pause dazwischen
Diesmal mit RICHTIGEN Gewicht bei den Klimmis.
Und gleich die 3x7 voll gemacht.
Dafür mega Pump in den UA.



Dehnen.



Danach.



Outdoor-Training:

Tire Flip (10x) & Farmers Walk (60kg):

4 Rounds
Mit den schon vorhandenen Pump im UA waren die Farmers ziemlich quälend.
Trotzdem 1Runde mehr geschafft und pro Runde den Reifen 2mal öfters gestürzt als sonst.

Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Bin ziemlich zufrieden mit der Einheit.
In der Nacht 2mal aufgestanden und je nen halben Liter Wasser getrunken, so war der Cheat-Day um 0700 schon verdaut.
Ging das ganze Training sowieso chillig an.




greetz
-theANIMAL-