Danke dir erstmal Simme für deine schnelle Antwort wie eigtl. immer...
Also klar "richtiges Essen" wäre natürlich besser aber es ist ja eher maln test und für die Arbeit bietet sich dass einfach an...
Auf die 70g komme ich eigtl. recht locker da ich ja am Abend noch 2 Mahlzeiten habe wo ich Fette und EW nehme und da komme ich dann da drauf...

Aber ich kann ja dass Öl erhöhen dass ist kein Problem ich werde evtl. noch 20g Leinsamen dazumischen da habe ich aber bissel Angst dass die sich alle am Boden absetzen und ich will Quasi 2 mal aus dem selben Shake trinken und dann würde ich um 9 garnichts davon erwischen und um 12 dann alles wobei dass ja jetzt auch net soooo wild wäre nehm ich mal an...
Ich nehme momentan Walnussöl...