Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[Tim812]

Wat???

[kleberson]

I
Nun läuft es bei mir besser, wenn ich erst LR mache und danach KH

Dann lass es doch dabei.
Außerdem ist KH eigentlich eine Latübung genauso wie LH-Rudern. Weiß also nicht wie du auf den Gedanken kommst, dass Rudern für den oberen Rücken ist und KH für den unteren. Der obere Rücken ist so gut wie immer mit dabei.
Alles eine Frage der Technik.

[Tim812]

Ach, jetzt hab ich kapiert, was er meinte.

Naja, er kommt auf den Gedanken, weil in Internetforen das Gerücht kusiert, das Kreuzheben eine Beinübung mit mehr Fokus auf den unteren Rücken ist und wo der Lat nix abbekommt.

[FitTobi]

Ach, jetzt hab ich kapiert, was er meinte.

Naja, er kommt auf den Gedanken, weil in Internetforen das Gerücht kusiert, das Kreuzheben eine Beinübung mit mehr Fokus auf den unteren Rücken ist und wo der Lat nix abbekommt.

Was ich persönlich absolut nicht nachvollziehen kann, ich treff beim Heben meinen Lat besser als bei jeder anderen Übung

[Dave M]

Ach, jetzt hab ich kapiert, was er meinte.

Naja, er kommt auf den Gedanken, weil in Internetforen das Gerücht kusiert, das Kreuzheben eine Beinübung mit mehr Fokus auf den unteren Rücken ist und wo der Lat nix abbekommt.

Halte ich jetzt weniger für ein Gerücht.

Wenn man sich etwas mit der Anatomie des Menschen beschäftigt und die Funktionen der einzelnen Muskeln kennt und mit diesem Wissen die Übung Kreuzheben in ihre Teilbewegungen zerlegt und sich ansieht in welchen Gelenken an welchem Punkt eine Bewegung stattfindet dann kommt man zu der Ansicht, dass beim Kreuzheben die dynamische Belastung vorallem auf den Oberschenkeln und dem Rückenstrecker liegt. Die Aussage, dass Kreuzheben primär eine Lat-Übung ist kann ich dementsprechend gar nicht nachvollziehen - weder wenn ich mir die anatomischen Fakten anschaue noch wenn ich nach meiner Erfahrung gehe. Ich hatte noch nie nach dem Kreuzheben einen starken Muskelkater im Lat oder wäre mein Lat nach dem Kreuzheben großartig erschöpft gewesen - meine Oberschenkel und mein unterer Rücken hingegen schon.

[rustyknasty]

ähhh...ich bin gerade in meinem Postfach und finde unter "postausgang" keine einzige nachricht die ich dieses jahr gesendet habe, spinn ich jetzt, 1,2,3 ......dann gehts nach hinten bis 2010 sowas...und das aktuellste ist 2012....hab ich ne falsche einstellung???

[tony18225]

Hab nächste Woche nen Tattootermin ( linker Oberarm komplett ).. Wie lange kann man nicht trainieren?

[The Wicker Man]

Halte ich jetzt weniger für ein Gerücht.

Wenn man sich etwas mit der Anatomie des Menschen beschäftigt und die Funktionen der einzelnen Muskeln kennt und mit diesem Wissen die Übung Kreuzheben in ihre Teilbewegungen zerlegt und sich ansieht in welchen Gelenken an welchem Punkt eine Bewegung stattfindet dann kommt man zu der Ansicht, dass beim Kreuzheben die dynamische Belastung vorallem auf den Oberschenkeln und dem Rückenstrecker liegt. Die Aussage, dass Kreuzheben primär eine Lat-Übung ist kann ich dementsprechend gar nicht nachvollziehen - weder wenn ich mir die anatomischen Fakten anschaue noch wenn ich nach meiner Erfahrung gehe. Ich hatte noch nie nach dem Kreuzheben einen starken Muskelkater im Lat oder wäre mein Lat nach dem Kreuzheben großartig erschöpft gewesen - meine Oberschenkel und mein unterer Rücken hingegen schon.

Hmm, ganz unrecht hast du grundsätzlich sicherlich nicht.
Jedoch ist der Lat dafür zuständig die Hantel, nachdem sie die Knie passiert hat, Richtung Körper zu ziehen. Das ist eine ordentliche Belastung. Dementsprechend halte ich es grundsätzlich für recht unangebracht, bei Kreuzheben von einer "Lat-, Rückenstrecker-, Bein- oder was weiß ich Übung" zu reden. Ganzkörperübung trifft es schon ganz gut. Je nach Ausführung, Hebel usw. spürt man dann halt den einen Muskel mehr und den anderen weniger.

[kleberson]

Hmm, ganz unrecht hast du grundsätzlich sicherlich nicht.
Jedoch ist der Lat dafür zuständig die Hantel, nachdem sie die Knie passiert hat, Richtung Körper zu ziehen. Das ist eine ordentliche Belastung. Dementsprechend halte ich es grundsätzlich für recht unangebracht, bei Kreuzheben von einer "Lat-, Rückenstrecker-, Bein- oder was weiß ich Übung" zu reden. Ganzkörperübung trifft es schon ganz gut. Je nach Ausführung, Hebel usw. spürt man dann halt den einen Muskel mehr und den anderen weniger.

Und welcher Muskel hält die Hantel statisch bis zur Senkrechten? Der Lat und mit der richtigen Technik kann man aus Kreuzheben eine primäre Latübung machen.

[Dave M]

Hmm, ganz unrecht hast du grundsätzlich sicherlich nicht.
Jedoch ist der Lat dafür zuständig die Hantel, nachdem sie die Knie passiert hat, Richtung Körper zu ziehen. Das ist eine ordentliche Belastung. Dementsprechend halte ich es grundsätzlich für recht unangebracht, bei Kreuzheben von einer "Lat-, Rückenstrecker-, Bein- oder was weiß ich Übung" zu reden. Ganzkörperübung trifft es schon ganz gut. Je nach Ausführung, Hebel usw. spürt man dann halt den einen Muskel mehr und den anderen weniger.

Na klar liegt auf dem Lat beim Kreuzheben auch eine statische Belastung, das habe ich nie in Frage gestellt... nur dabei deswegen von einer Lat-Übung zu sprechen finde ich verkehrt... dann könnte ich auch sagen es ist eine Unterarm-Übung.

Ich würde Kreuzheben auch nicht als Rückenstrecker- oder Quadrizeps-Übung bezeichnen, genausowenig wie ich Bankdrücken als Brustübung bezeichne oder Klimmzüge als Lat-Übung... das sind für mich einfach alles Übungen, die mehrere Muskeln involvieren und trainieren. Die meisten Bodybuilder brauchen aber diese Einordnung in Brust- Lat- etc-Übung, weil viele ihren Trainingsplan danach splitten und wenn man dann das Kreuzheben betrachtet dann würde ich es garantiert nicht zum Lat-Training packen. Die Hauptarbeit leisten nunmal Oberschenkel und Rückenstrecker...