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Hybrid-Darstellung

  1. #1
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    175cm und ich war nicht gerdae muskulös. dann wechselte ich auf proteinreiche ernährung, kh reduziert, nur mehr wasser getrunken. ich esse noch immer so nur das bei mir noch dazugekommen ist das ich morgens frische gemüsesäfte und chiasamen trinke und esse nur mehr bio und realtiv wenig fleisch und bin noch strenger: esse nur selten süsses. sport mache ich folgenden: TRX suspension trainer (ich habe keine zeit für fitnesscenter), poledance und boxen. ich komme auf 6 mal die woche sport. ich bin nun auf 58 kg
    58 kilo auf 175 und du willst noch weiter abnehmen? du hast doch jetzt schon untergewicht... bau lieber mal ein paar muskeln auf.

  2. #2
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    tobi ich bin dabei muskeln aufzubauen eben halt mit eigengewicht aber im oberkörper ist bei mir langsam schluss .. ich bin relativ dünn im oberkörper im rücken sieht man jeden muskel wenn ich anspanne .. hab ich zumindest das gefühl bzw wird mir gesagt

  3. #3
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    auch dir phillip danke für die tipps... ich muss mir wohl paar gewichte zulegen

  4. #4
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    noch ne frage.. wenn ich mir jetzt ne langhantel hole.. mit wieviel gewichten fange ich an? wie steigere ich mich dann? wie lange ? was bedeutet "schwer" heben.. weil ich heb sicher mehr als normale frauen. fragen über fragen..

    danke im voraus!

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