Du musst mehr Fett (Energie) konsumieren. Es geht nicht um`s Abnehmen, das tust du auch, wenn du dir ein Bein amputieren lässt. Es geht darum Muskelmasse in der Diät zu erhalten und nur Körperfett zu verlieren. Dazu ist ein Defizit nötig, aber keine Hungersnot. Hast du dir mal ausgerechnet auf wie viele Kalorien zu kommst ? Rechne dir das mal in etwa aus. Das sind so wenig, dass das nicht funktionieren kann.