Zitat Zitat von Alexander Sturm Beitrag anzeigen
Es hat deshalb geklappt, weil du solange Gewicht, wahrscheinlich Muskelmasse abgebaut hast, bis dein Körper gelernt hat mit den wenigen Kalorien auszukommen. Sprich du hast primär durch den Abbau von Muskelmasse deinen Verbrauch reduziert. Und jetzt da dein Körper "gelernt" hat mit dem Wenigen auszukommen, geht nix mehr weiter. Du solltest zwar ein Kaloriendefizit anstreben, wenn du definieren willst aber das sollte sich zwischen 10 und 20% bewegen. Was du machst ist deinem Körper da Gefühl zu geben wir hätten eine Hungersnot
Ja das ist sehr gut möglich, davor habe ich nämlich sehr lange keinen Sport gemacht und fast 20kg zugelegt, also wenn ich das richtig verstehe, es ist egal ob keine KH, hauptsache ich habe einen leichten Kaloriendeffizit? D.h. ich kann alles essen, natürlich in massen und gesundes essen, (vollkorn..., gesättigte fette usw...) ?