Danke Kleberson
Werde Deinen Plan wohl fast so wie er da steht übernehmen.
Allerdings werde ich ihn erstmal Mo,Di und Do, Fr machen.
Meine Gewichte sind aktuell noch nicht so schwer, da ich vor 14 Wochen auf beiden Seiten an der Leiste operiert wurde (Leistenbruch).
Steigere die Gewichte jede Woche um 5 Klio.
Bin aktuell Kreuzheben bei 83 kg (2x20 in je 2:30 Min) und Kniebeuge bei 71 kg(2x20 in 2:30Min und 2:45 Min).
Wenn es später zu heftig wird, kann ich es dann ja wie Du machen mit einem Tag Pause nach jeder TE.