am besten wäre eine wochenaufstellung.
wäre super wenn ihr das dabei berücksichtigen würdet
Du scheinst ein bequemer Typ zu sein, nur leider sind wir hier nicht bei "Wünsch Dir was".

Lies Dich erstmal in die Materie ein, check die Wichtig-Threads hier im Abspeck-Forum ab (Refeed etc...). Liegt doch alles hier schwarz auf weiss vor. Eigentlich ist dein Beitrag in Anbetracht der Tatsache dass Du schon seit 6 Jahren BB machst (inkl. Roids) der Oberhammer schlechthin.

Viel Erfolg!

Gruß