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 Zitat von kasmar
Letzters. Ich möchte mehr auf den Rippen haben, vorerst ist es auch egal, ob es Fett oder Muskeln sind.
Kann mir jemand einen guten Ernährungsplan für meine Bedürfnisse verlinken?
Jeden Tag zum Frühstück eine Tasse Öl, egal welches.
Danach weiter essen wie gewohnt 
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