Hier kommt: a96s-Log

[Tiger91]

Biste fit, Chris?

Jo, KH lief gestern gut. Trotz Steigerung kein großen Muskelkater.

Heute bissl shoppen gehen. Also aktive Regeneration. Dann sollte es morgen klappen

Hoffe nur, dass mir die Autofahrt keine Konzentration beim Training raubt

[The Wicker Man]

@ wicker:
Du meinst David
Ja, sag Bescheid, wenn du mal im der Gegend bist.

Mach ich!

[Engelbert1]

Viel Spaß euch beim gemeinsamen Training

@Phillip: Hab gehört das Tiger bei dir Hause vorbeischaut. Bring dein Silberbesteck in Sicherheit

Achja wenn ein Boforost-Wagen auftaucht ist das Klatsche und meine Wenigkeit...

[a96s]

Training vom 22.05.13

Kein Gutes Training.
Reißen sollte heute schwer sein, es war aber einfach nicht der Tag dafür.

Reißen schwer
6*20kg + 6* Umgruppieren
6*30kg + 6* Umgruppieren
3*40kg
3*50kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg
1*74kg FAIL Nicht hoch genug gezogen
1*74kg FAIL Nach hinten weg, zu weit vorne gezogen
1*74kg FAIL Wieder nach hinten weg, konnte es in der Hocke nicht fixieren

Komm lass ichs gut sein, war eben nicht Tag für einen PR.

Stoßen leicht
3*50kg
3*60kg
3*70kg
2*80kg

Sehr einfach. Da wäre heute bestimmt ein PR drin gewesen.

Keine Beugen heute, da morgen schwer gebeugt wird.

Hauts nei

@BaschtlB
Danke
Ich denke drüber nach. Hätte schon ziemlich Bock drauf. Den Philipp überzeuge ich auch noch

[Tiger91]

Viel Spaß euch beim gemeinsamen Training

@Phillip: Hab gehört das Tiger bei dir Hause vorbeischaut. Bring dein Silberbesteck in Sicherheit

Achja wenn ein Boforost-Wagen auftaucht ist das Klatsche und meine Wenigkeit...

na jetzt aber

Mitm Bofrost Wagen

Achtung, Füße hoch der kommt flach: Wären wir dann Cool and the Gang?

[a96s]

Jetzt reichts aber auch mal mit dem Offtopic

[a96s]

...So jetzt erstmal nachdenken.

Heute war Tiger zu Besuch und mit PA und mir trainiert. War durchaus ein erfolgreiches Training, nur leider habe ich mir mir keine Wiederholungen aufgeschrieben und ja. Passiert. War ja keine Regel, sondern eine Ausnahme. Überall wo ich es nicht mehr weiß, kommt ein "?" rein.

Bankdrücken
?*20kg
?*40kg
?*60kg
7*80kg
?*80kg
7*75kg
?*60kg

Kniebeugen
2*15*20kg
10*60kg
6*100kg
2*3*125kg
3*130kg
?*100kg

Seitenheben
2*?*10kg

Wadenheben
2*Kp, was für Gewicht. Einfach mitgemacht.

Dips
?*neutral
8*30kg

Done.
Ja, mehr oder weniger ernst.
Die Kniebeugen war brutal und das ist wichtig.
Zwischendurch noch ein bisschen mit 40kg gerissen, damit mans nicht verlernt.

Hat Spaß gemacht.

Hauts nei

[a96s]

Philipp, Gott sei Dank bist du nicht Photograph geworden.
Anhang 12719
Anhang 12720
Anhang 12721

[a96s]

Training vom 24.05.13

Muskelkater wie die Sau von gestern. Vorallem in Brust und Trizeps. Zu seltenes Bankdrücken ist der Grund.
Beine sind aber auch gut dabei.

Reißen leicht
6*20kg + 6*20kg Umgruppieren
6*40kg + 6*40kg Umgruppieren
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*50kg

Heute wieder Techniktraining. Ich stoße zu viel von der Hüfte ab, deswegen kommt die Hantel zu weit nach vorne. Ich muss daran arbeiten nicht abzustoßen, sondern nur zu streifen und nach oben zuziehen. Mein Zug muss auch länger werden und ich muss später Umgruppieren.

Stoßen
3*40kg 2 mal Umsetzen, dann 2 Mal Ausstoßen
3*50kg dito
3*60kg dito
3*70kg dito
2*80kg
1*90kg
1*90kg FAIL, die Beugen sind die Schuldigen. Keine Kraft mehr in den Beinen

Zug breit
2*5*40kg Zum probieren, Technik passt laut 2 Trainern
5*60kg
2*5*70kg

Werde ich öfter machen um meinen Zug zu verbessern und das "Abstoßen" von der Hüfte zu minimieren.

Kugelschockwurf + Dreisprung

Rudern eng am Kabelzug
15*40kg
2*12*55kg
8*60kg
15*50kg

Gutes Training aber überall MK. Jetzt erstmal ausruhen bis zum Sonntag.

Hauts nei

[a96s]

Training vom 26.05.13

Reißen leicht
6*20kg + 6*20kg Umgruppieren
6*40kg + 6*40kg Umgruppieren
3*45kg
3*50kg
3*55kg

Lief heute technisch irgendwie nicht so super.

Stoßen leicht
3*40kg 2 mal Umsetzen, dann 2 Mal Ausstoßen
3*50kg dito
3*60kg dito
3*70kg dito
2*80kg

Ging gut.

FKB schwer
8*60kg
4*80kg
4*100kg
4*105kg
3*110kg PR!
8*60kg

Kreuzheben sumo
12*60kg
10*80kg
4*100kg
4*120kg
4*130kg
2*140kg
1*150kg
1*155Kg FAIL, mental
1*155kg FAIL, leichtes Ziehen gespürt, Technikverlust --> Abbruch
1*140kg

Lief eher suboptimal.

Kugelschockwurf + Dreisprung

Seitenheben KH
2*10*10kg

Mir gefällt die Übung.

Hauts nei