Du solltest erstmal an den grundlegenden Dingen arbeiten (Ernährungsplan, Kalorienzählen, Carbcycling/ Lowcarb)
Supps: Sind nicht notwendig. Kaffe/ Grüner Tee(wegen Koffein) macht Sinn, würde ich isolierten Koffein vorziehen.
Wichtig: Alle 10-14 Tage Bauchumfang messen, Liste anlegen (beispielsweise an Kleiderschrank kleben) und daran den Erfolg deiner Diät messen.
Die andere Seite der Medaille ist das Krafttraining. Trainingsprogression.
Sehen diese beiden Parameter gut aus (steigende Gewichte im Gym, fallende Bauchmaße), dann machst du alles richtig.
Waage ist nur ein Indizpunkt....
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