Hier kommt: a96s-Log

[PhilippAlex]

FKB, stark

[Tiger91]

Ich hoffe du machst Seitheben jetzt bisschen langsamer

[a96s]

FKB, stark

Danke, läuft

Ich hoffe du machst Seitheben jetzt bisschen langsamer

Ohne Schwung, lieber Weniger Gewicht


Ja, mache ich.

[Tiger91]

Dann ists nämlich genauso schwer



Gut, dann passts ja

[a96s]

Dann ists nämlich genauso schwer



Gut, dann passts ja

Ich sollte mich nicht darüber lustig machen, schließlich ist der Mann wesentlich stärker als ich. Ist so eine Standartphrase unter Fitnesstrainern in Studios, ne?

[Tiger91]

Ich sollte mich nicht darüber lustig machen, schließlich ist der Mann wesentlich stärker als ich. Ist so eine Standartphrase unter Fitnesstrainern in Studios, ne?

Hab ich noch nie zu einem gesagt. Schließlich haftet der Begleiter. Darauf weise ich hin.

Wenn der Begleiter allerdings nicht volljährig ist und/oder bei uns schon nen halbes Jahr trainiert darf der andere gar kein Probetraining machen.

[a96s]

So ich melde mich mal wieder zurück. Aufgrund einiger persönlicher Probleme, schlechter Ernährung und zu wenig Schlaf war diese Woche Trainingstechnisch ziemlich mies.
Das Training vom Mittwoch habe ich erst garnicht gelogt, da es total Scheizze war. War mit dem Kopf wo anders und sowohl Kraft- als auch Technischmäßig war unterste Schublade.

Das heute Training war auch nicht gut, aber es geht weiter.

Training vom 01.06.13

Reißen Technik
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
1*60kg

Ich habe das Problem, dass ich die Hantel inzwischen zu sehr abstoße und sie somit viel zu weit vorne ist. Ist strecke mich auch nicht richtig. Kraftmäßig wars auch mies, mMn wegen der schlechten Ernähung. Zu wenigs Carbs...

Stoßen
3*40kg
3*50kg
3*60kg
3*70kg
2*80kg
2*85kg
1*90kg Nur umgesetzt

Ich gibts zwar nicht wirklich technische Probleme, jedoch hat sich hier die fehlende Kraft bemerkbar gemacht.

FKB leicht
4*60kg
4*80kg
4*90kg

Done.
Es läuft wieder besser. Wenn wieder Schule ist sollte sich wieder alles normalisieren. Diese Ferien waren sporttechnisch echt kagge. Mit einem geregeltem Tagesablauf + strikter Ernährung klappt alles viel besser.

Hauts nei

[a96s]

Training vom 03.06.13

Reißen
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg
3*60kg
1*65kg
1*70kg Fail Technik
2*70kg geht doch

Stoßen
3*50kg
3*60kg
3*70kg
3+80kg

Kniebeugen
8*60kg
8*80kg
4*100kg
3*130kg
3*125kg
3*120kg

schwer...

Zug breit
--> 60kg Technik Training

Kein Kreuzheben diesmal.

War gut.
Hauts nei

[a96s]

Training vom 05.06.13

Ich mache eine interessante Beobachtung. Es ist wieder Schule und ich muss wieder früh aufstehen. Schlafe immer zwischen 7-8h. Alles ist geregelt und was passiert? Die Kraft eskaliert. In der Ferein war ich extrem schwach und jetzt gehts aufwärts. Wobei heute mein Booster auch reingehauen hat.

Reißen leicht
6*20kg
6*30kg
3*40kg
3*45kg
3*50kg
3*55kg

Füllt sich schwer an, aber technisch gut...

Und dann hat er gezündet. Der Booster der Booster der Booster der Booster...

Anhang 13548

Stoßen schwer
1*50kg Einmal Standumgesetzt, runter, Normal umgesetzt, Ausstoß, nochmal Ausstoß
1*60kg dito
1*70kg dito
1*80kg dito
1*85kg Standumgesetzt, Ausstoß
1*90kg FAIL, Standumsatz hat nicht geklappt
dann eben normal...
1*90kg
1*94kg BÄM! 1. PR
1*96kg BÄM! 2. PR

Neuer Rekord mit einem 4kg Plus.
Bei 96kg war der Ausstoß perfekt. Bin noch nie in so einen weiten Ausfallschritt gesprungen.

FKB leicht
4*60kg
4*80kg
4*90kg

Kugelschockwurf

Und weil ich noch richtig Bock hatte...

Bankdrücken
15*20kg
15*40kg
15*60kg
6*80kg
9*70kg
8*70kg

In Ordung nach so einem GH Training.

Rudern am Kabelzug
...was ein behinderter neuer Zug. Total seltsame Gewichtseinteilung...
20*37kg
2*?(10)*69kg

Schöner Pump im Lat.

Wadenheben
2*max*?
Weiß nicht mehr das Gewicht. Hab einfach ausprobiert und immer so um die 20Wdh gemacht.
An dieser Maschine mit dem Gewicht auf dem unteren Rücken. Vergebeugt. Ich hoffe ihr wisst was ich meine.

Geiles Training!
So machts Spaß.

Hauts nei

[PhilippAlex]

Das mit dem geregelten Ablauf spüre ich bei mir auch. Zuviel Entspannung mindert die Leistung.

Das Wadenheben ist Donkey-Wadenheben