Strandfigur 2014

[FitTobi]

Und ob das viel ist!! Wer abspecken will sollte die Kh niedrig halten!! Thema niedriger Insulinspiegel, McFly!?........

Hör mir bitte auf damit, in jedem Thread deine absoluten und völlig herablassenden Kommentare abzugeben, die oft einfach falsch sind.
Nur weil du irgendwo mal den Begriff Insulin im Zusammenhang mit KFA Senkung gelesen hast, brauchst du dich mit deinem Halbwissen nicht wie der große Meister aufspielen

[PhilippAlex]

Sind die Gewichte ernst gemeint? 12,5Kg Kreuzheben???

[-theANIMAL-]

Training passt, aber derEP ist nichts...

Nicht dein Ernst, oder?!?
Schätze das war ein kranker Scherz von dir Simme.

Seine Ernährung kA das schau ich mir von anderen nie an aber sein Training passt?!?

1. Kniebeugen in der Maschine?!?
2. die Gewichte wie Kollege Philipp schon angemerkt hat

[...]
Training

3 Mal die Woche (abwechselnd TE1 und TE2)(Mo, Mi, Fr) nach WKM und 1 Cardioeinheit a 45 Min (Sa oder So).

Vor jedem Trainingssatz mache ich immer 1-2 Aufwärmsätze, in denen ich die Gewichte allmählich zum Trainingsgewicht steiger. Zb. bei Kniebeugen erst 1 Satz mit 5kg-, dann 10kg-, dann 15kg-Scheiben rechts und links.
Trainiert wird immer mit 3 Sätzen a 10-12 WDH.

1. TE:
20 Min auf dem Crosstrainer
Kniebeugen (an Multipress-Maschine): 17,5 kg
Bankdrücken: 15 kg
Langhantelrudern: 12,5 kg

2. TE
20 Min auf dem Crosstrainer
Kreuzheben: 12,5kg
Fontdrücken im Stehen: 7,5kg
Latzug zur Brust (enger UG): 45kg

HALLO??

Bei seinen Körpergewicht nur 12,5kg heben?

Vielleicht weiß der TE ja nicht das man die GESAMTSUMME an Gewichten angibt, aber das wären, wenn es hochkommt, MIT Stange nicht mitgezählt und die 12,5kg nur einmal gezählt trotzdem NUR 45kg!!!

Das ist die Hälfte seinen Körpergewichts.



TE (Buyakascha) klär uns mal auf!



greetz
-theANIMAL-

[simme]

sorry.

hab da nicht soo genau hingeschaut
wir sind hier im Ernährungsforum und ich bin nicht DER Trainingsexperte hier...

[Buyakascha]

Nicht dein Ernst, oder?!?
Schätze das war ein kranker Scherz von dir Simme.

Seine Ernährung kA das schau ich mir von anderen nie an aber sein Training passt?!?

1. Kniebeugen in der Maschine?!?

Ich wusste nicht wie das Gerät heißt. Ich mach sie an der Multipresse (http://www.medandsports.de/modules/a...32094765_0.jpg)

2. die Gewichte wie Kollege Philipp schon angemerkt hat

HALLO??

Bei seinen Körpergewicht nur 12,5kg heben?

Vielleicht weiß der TE ja nicht das man die GESAMTSUMME an Gewichten angibt, aber das wären, wenn es hochkommt, MIT Stange nicht mitgezählt und die 12,5kg nur einmal gezählt trotzdem NUR 45kg!!!

Das ist die Hälfte seinen Körpergewichts.

TE (Buyakascha) klär uns mal auf!

greetz
-theANIMAL-

Oh, ich wusste nicht dass man die Gesamtsumme angibt. Ich habe immer das Gewicht auf einer Seite angegeben.

1. TE:
20 Min auf dem Crosstrainer
Kniebeugen (an Multipress-Maschine): 47,5 kg (=2*17,5 + 12,5(Stange?))
Bankdrücken: 42,5 kg (2*15 +12,5)
Langhantelrudern: 37,5 (2*12,5 +12,5)

2. TE
20 Min auf dem Crosstrainer
Kreuzheben: 37,5 (2*12,5kg +12,5)
Fontdrücken im Stehen: 27,5 (2*7,5kg +12,5)
Latzug zur Brust (enger UG): 45kg

Ohje, anscheinend ist weder das Training noch die Ernährung korrekt -.-

[-theANIMAL-]

Weg von der Multipresse, JUNGE!


Und du willst mir sagen das du mit deinen über 90kg weniger als 40kg heben kannst?

[PhilippAlex]

Du solltest dich mal mehr anstrengen. Mit den Gewichten wirst du keine Muskeln aufbauen.

[-theANIMAL-]

Du solltest dich mal mehr anstrengen. Mit den Gewichten wirst du keine Muskeln aufbauen.

So direkt hätte ich es jetzt nicht gesagt.


Aber jeder Anfänger kann beim Kreuzheben für 3 Sets zu 5reps 60kg sauber heben.

[Buyakascha]

So direkt hätte ich es jetzt nicht gesagt.


Aber jeder Anfänger kann beim Kreuzheben für 3 Sets zu 5reps 60kg sauber heben.

Aber keine 10-12 WDH wie nach WKM-Training? Also lieber mehr Gewicht & weniger Wdh?

[PhilippAlex]

Du solltest locker auch 60 oder 80 auf 10 wdh ziehen