Trainingserfahrung 10 Monate also noch voll der Anfänger!
Kraftwerte kann ich nur ungefähr sagen da ich vor ein paar Wochen falsch trainiert hatte und dann erstmal 14 Tage Pause, bin danach erstmal mit dem Gewichten runter um meine Übungen sauber auszuführen!
BD momentan 56,5Kg (vorher 71,5kg)
KB 46,5kg luft nach oben
Rudern LH 41,5KG (vorher 55kg)
Latziehen eng zur Brust mit untergriff 3x8-12 (65kg)
SZ-Curls eng 2x10-15 (26,5kg)
Wadenheben 3x10-12 (36,5kg reichlich luft nach oben)
Kreuzheben 3-4x8 (40kg)
Military Press Langhantel stehend 3x8-12 (36,5kg vor 6Wochen noch 50kg)
Beincurls 2x10-12 (20kg)

bei den angegebenen Kraftwerten ist überall noch ein wenig luft nach oben aber mir geht es jetzt darum meine Übungen sauber auszuführen!
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Klimzüge stehen heute mit auf den Plan, aber viel an einen stück wird da nicht kommen! Werde 20stck. nach den Clusterprinzip machen!