Strandfigur 2014

[-theANIMAL-]

Training passt, aber derEP ist nichts...

Nicht dein Ernst, oder?!?
Schätze das war ein kranker Scherz von dir Simme.

Seine Ernährung kA das schau ich mir von anderen nie an aber sein Training passt?!?

1. Kniebeugen in der Maschine?!?
2. die Gewichte wie Kollege Philipp schon angemerkt hat

[...]
Training

3 Mal die Woche (abwechselnd TE1 und TE2)(Mo, Mi, Fr) nach WKM und 1 Cardioeinheit a 45 Min (Sa oder So).

Vor jedem Trainingssatz mache ich immer 1-2 Aufwärmsätze, in denen ich die Gewichte allmählich zum Trainingsgewicht steiger. Zb. bei Kniebeugen erst 1 Satz mit 5kg-, dann 10kg-, dann 15kg-Scheiben rechts und links.
Trainiert wird immer mit 3 Sätzen a 10-12 WDH.

1. TE:
20 Min auf dem Crosstrainer
Kniebeugen (an Multipress-Maschine): 17,5 kg
Bankdrücken: 15 kg
Langhantelrudern: 12,5 kg

2. TE
20 Min auf dem Crosstrainer
Kreuzheben: 12,5kg
Fontdrücken im Stehen: 7,5kg
Latzug zur Brust (enger UG): 45kg

HALLO??

Bei seinen Körpergewicht nur 12,5kg heben?

Vielleicht weiß der TE ja nicht das man die GESAMTSUMME an Gewichten angibt, aber das wären, wenn es hochkommt, MIT Stange nicht mitgezählt und die 12,5kg nur einmal gezählt trotzdem NUR 45kg!!!

Das ist die Hälfte seinen Körpergewichts.



TE (Buyakascha) klär uns mal auf!



greetz
-theANIMAL-