Schrägbankdrücken 45 ° Kurzhantel 45 kg 6/6/6/5 (sehr langsame Ausführung)
Pull-Over Kurzhantel
50 kg x 8 (lief gut von der Hand)
52,5 kg x 4, bei der 5ten linker Ellbogen *Knacks*, mal wieder irgendwas kaputt gegangen (Eis drauf, weitermachen)
50 kg x 7
50 kg x 7
Dips 11/10/9/7
Hammercurls 20 kg 11/10/10/9/9
Wade + Schienbeinmuskel 40/35/33/28 (durchgängig)