Strandfigur 2014

[Buyakascha]

Seit Mitte März. Hatte zu Beginn vom Trainer einen anderen Plan & bin vor ca. 3 Wochen auf WKM umgestiegen.

Werd später beim Training die Gewichte steigern und schauen, wie viel Sätze ich schaffe.

[Buyakascha]

Also hier die aktuellen Kraftwerte nach dem Training heute

Kniebeugen:
1 Satz mit je 32,5 / 42,5 zum Aufwärmen
3 Sätze (10 WDH) mit 55kg

Bankdrücken:
1 Satz je 22,5 / 32,5 zum AUfwärmen
3 Sätze mit 42,5 kg

Langhantelrudern:
1 Satz mit 22,5 / 32,5
3 Sätze mit 45 kg

Danach noch 20 Min auf dem Crosstrainer. Als PWS gabs je 40 Whey und 40g Traubenzucker mit Wasser.