Es geht definitiv ohne KB und KH. Zumindest wenn es einem nur um die Optik geht. Wer auch noch wirklich stark werden will kommt um mindestens eine der beiden Übungen wohl nicht drumrum.

Ich persönlich halte einen Plan der zum großteil nur aus Grundübungen besteht (zu welchen ich zähle: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, (Military Press), Rudern, Klimmzüge) für einen Anfänger für das Optimum.

Da du ja nun die Erleuchtung hast wäre es nett wenn du uns mitteilst wie denn nun ein wirklich guter Anfängerplan aussieht.