Zitat Zitat von kasmar Beitrag anzeigen
So, kleines Update: Bin jetzt auf konstaten 50 kg. Ich versuche, meine Ernährung und die Kalorienzufuhr langsam zu erhöhen. Mein Ziel in den Sommerferien wird es sein, täglich an die 3500 Kalorien zu mir zu nehmen.
Fang sofort an, kein Grund mit so einem Plan auf irgend etwas zu warten. Auch und gerade deshalb, weil Du den Plan auf Dauer in Deinen ALLTAG integrieren musst und nicht in Deine Ferien. Versuch 3000 Kal, und versuche es nicht als "Diät" die Du als kurze Phase verstehst. Stell Deine Ernährung konsequent um und bleib dabei. Ich schätze Du gehörst zu denen, die morgens schon mal nix essen "hab noch keinen Hunger" und so geht das dann den Tag über. Fünf oder sechs Mahlzeiten am Tag, die im Schnitt 500-600 Kal. enthalten - einfache Rechnung, oder?
Wenn Geld keine Rolex spielt, ist ab und an auch McBrech Ernährung drin. Nicht mehr so ungesund wie aus früheren Zeiten verschrieen. Höchstens SuperSizeMe Effekt aber den willst Du ja exakt haben.