Orothred´s Log

[Orothred]

Trainingslog vom Donnerstag, den 30.05.2013

Deadlift:
10x 25kg
10x 35kg
5x 60kg
20x 72,5kg PITT

Pull Ups:
5x
5x
4x (fast 5x, net ganz hoch gekommen, trotz schreien) + 5 Negative

Standing Military Press:
10x 7,5kg
10x 12,5kg
5x 17,5kg
10x 22,5kg
10x 22,5kg
9x 22,5kg (kurze Pause) 2x 22,5kg

Standing Calf Raise:
20x 35kg
20x 45kg
20x 65kg
10x 85kg
10x 85kg
10x 85kg

Fazit: Bin heute sehr zufrieden. Deadlift lief super, auch wenn jede weitere Wiederholung ein einziger Kampf mit mir selbst war. Pull Ups gingen etwas besser als beim letzten mal, auch wenn ich leider im dritten Satz die fünfte Wiederholung nicht ganz geschafft hab. Beim Military Press wollte ich heute unbedingt die 3x10 voll machen, häng ja nun schon ewig an dem Gewicht. Leider ging der letzte nicht ganz, hab dann eben nach ner kurzen Pause noch 2 Reps drangehängt.
Mal was zum Thema Ernährung: Ich protokolliere jetzt seit ca. einer Woche wieder alles mit, mir hats einfach gereicht, dauernd nicht zuzunehmen. Komme im Moment auf ca. 2500 kcal am Tag bei einem aktuellen Gewicht von knapp 60kg und einer Körpergröße von 1,76m (an Trainingstagen kommt der PWS aus 40g Dextrose und 30g Whey dazu). Taste mich jetzt langsam auf die 3000 kcal hoch, Zeit wirds, dass sich da endlich mal was tut.