EP und Fragen...

[PhilippAlex]

Dann geh doch mit Eiweiß auf 2,5 g. 35-40 kcal / kg Körpergewicht sollten es im Schnitt schon min. sein

[Zecio]

Naja ich hab in den letzten Wochen aber "ziemlich" an Fett zugelegt weshalb ich bewusst die KH mal runter genommen habe.
Ich komme an Trainingstagen gerade auf rund 2700-2800kcal bei 75kg und das beobachte ich nun ob ich dabei immer noch an fett zu lege oder nicht. Davor habe ich rund 3100 kcal gegessen, die Differenz waren hauptsächlich KH... Ich hoffe ich komme am Wochenende mal dazu meinen kompletten EP neu bzw. umzuschreiben.

[onWeed]

ganz ehrlich, 3-4g Eiweiß ist einfach viel zu viel, 2-2.5g sind mehr als genug, spar lieber dort an kalorien