Die beiden Trainingseinheiten immer abwechselnd. Du hast dann also jede TE 1,5x pro Woche.
Mach bei beiden TEs noch Wadenheben stehend oder Donkey mit rein.

Solange du keinen richtigen Klimmzug schaffst machst du am besten negative Klimmzüge + 1-2 Sätze Latzug bis du einen richtigen schaffst.