Musculi multifidi

[Magma]

der Kopf bewegt sich als Ganzes... also zuerst den Kopf neutral einstellen und dann bleibt der Abstand zwischen Kinn und Brustbein immer gleich - also keine Nickbewegung in den Kopfgelenken!!!

beschreib mir nochmal die Übung mit der Zunge und dem Löffel - wie hast du die Übung genau gemacht?

[ewaldmesser]

Danke Magma immer eine kompetente Antwort !!

Die Übung hab ich in Rückenlage auf dem Boden gemacht,Kopf gerade nach oben und Zunge raus gestreckt dabei in
einer Hand ein Löffel an Mund anhaltend geführt und mit der Zunge dagegen gedrückt,dabei mit den Augen in die andere richtung geschaut.(im wechsel rechts und links).