Musculi multifidi

[dusK_]

ich verstehe, danke

[ewaldmesser]

Danke Magma und schönes Wochenende!!!

[ewaldmesser]

Hallo Magma wieviel Wiederholungen sollte man anstreben bei der Übung mit dem Beinstrecker.

Hab noch eine Frage wegen einer Übung bin mir da nicht ganz klar ob ich die verstanden habe.

Kopfnicken + Flexion (mit Überhang)

Die Übung wird auf dem Rücken liegend auf einer Bank gemacht .
Kopf liegt überstreckt nach hinten nun folgt Kopfnicken+Flexion.
Sollte man bei der Übung erst das Kinn zum Hals ziehen und dann eine Flexion ausführen oder
sollte man ohne das Kinn zum Hals ziehen fließend hochkommen.

Danke nocheinmal!!!